Zakwasy na

Wczoraj na rozgrzewkę przed treningiem zrobiłem 40 burpee-pull-ups. Dzisiaj kurde mam straszne zakwasy pułdupków he, he. A tak na marginesie - co oznacza dokładnie po naszemu ,,burpee-pull-ups''. Gdybym widział jak to wygląda to i może bym wiedział co oznacza :)

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59

A ja dziś wolne Regeneracja Zakwasy nawet na pośladkach mam...

Dzisiejszy trening:) ale mam zakwasy!8-O Obciążenie 5,5kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) [...]

Dokładnie to miałam na myśli Ev - kolejny trening i kolejne zakwasy ;-)

Kurva, wczoraj dwa ćwiczenia na nuki zrobiłem, a dzisiaj takie zakwasy mam że ledwo chodzę i siedzę

ja zaraz spadam barki i nuki rozruszac. na bicach mam takei zakwasy ze ciezko mi rece prostowac

Dzień 20 DNT Miska czysta, nieliczona ----> grill na działce :-) - owsiane, trec, banan, olej kokosowy - ciecierzyca, olej kokosowy - banan }:-( - karkówka dużo %-), razowiec - serek wiejski, razowiec, orzechy laskowe warzywa: pomidory napoje: woda suple: tran jak późno pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam [...]

T3 D14 Na plecach zakwasy gigant 88-O DT 10 R+ 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 35/40/45/50/55/60/65x3 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg MC bardzo cieżko z 65kg. Ogólnie po MC ciężko mi było skakać,później z przerwami . Reszta ok + 5x obwód 3x Zarzut 25/25/27.5/27.5/30 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie [...]

T6 D37 zakwasy w górnej części klatki,plecach i jakby barkach DT 21 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 40/40/40 ostatnia seria wolniej wstawałam.Cieżko 1b. wypady x12 7/7/7 ostatnia seria na raty ledwo wstałam.Bardzo ciężko 1c. Prostowanie nóg x25 b.o/b.o/b.o od początku bardzo ciężko i na raty [...]

co korwa, cwiczylem nogi cala zime nie cwicze od maja a pozatym kosci mnie bolaly przy przysiadach w zimie pewno znow sobie pocwicze ale porob sobie tabaty tylko takie dobre zeby po karetke dzownic to zobaczysz na drugi dzien co to zakwasy nog

witam,wczoraj mialem trening SM na kondycje,krotkie przerwy miedzy seriami,duze odleglosci i duzo powtorzen.Zaczolem brac Recovery 2.0,smak dobry(grejfrut)i rozpuszczalnosc tez,niedlugo napisze co do dzialania:)Na treningu byl nasz fotograf Ursus wiec niebawem pewnie wrzuci jakies fotki..Zakwasy dzis mam co niemiara:)

Ja nigdy nie mam zakwasów - czuję ból na wskroś, ale nie są to zakwasy sensu stricto. Chociaż wczoraj miałam na brzuchu lekkie po tym jak wyłam ze śmiechu 45 min po obejrzeniu filmiku z panem hipopotamem %-)

Siemano:)jestem po dwoch treningach a mianowicie: Wczoraj robilem nogi i klatke po tygodniu przerwy od dzwigania i mam mega potworne zakwasy a nie robilem mega ciezko,przysiady z tylu poszly do 250 x6,z.przodu do 190x6 a klatka plaska do 160x12 a skos w gore do 150x8.Dzisiaj zrobilem trening stronga i w ruch poszedl yok do 380x30m,walizki do [...]

Mialem w planie wczoraj nogi i zrobilem ten drugi trening na lydki - 75. Niesamowicie spompowalem lydke no i mam dzis zakwasy takie ze ledwo chodze... Zobaczymy jakie beda rezultaty po 6 tygodniach :)

1. Ćwiczę 3x w tygodniu ważę 72kg i mam 186 wzrostu. Jestem na 2400 kcal i zauważyłem, że waga skoczyła mi trochę do góry. Na wszystkich kalkulatorach wylicza mi, że moje zapotrzebowanie to 2700. Jak myślicie woda, czy to już wystarczająca granica, żeby budować masę? 2. Czy jest możliwe, żebym miał zakwasy po treningu po 2 dniach? ;)

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

mozesz :) bo beda zakwasy az 130kg w martywm wzialem.... i juz nienawidze ludzi na silowni i tepych trenerow... dzisiaj koles jeden robil cos pomiedzy wyciskaniem hantli na plaskiej a rozpietkami %-)

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

No to jest WL, tylko ze nie sztanga a sztangielkami. Raczej tego nikt nie odpuszcza %-) W sumie dobrze zrobilem, piersiowe lepiej sie rozciagaja, bo glebszy ruch da rade zrobic - az do konca opuszczam. Czwartek 12.01.2012r : Góra grzbietu + boczne barki + trice * Rozgrzewka ogolna - SS: Podciaganie podchwytem(szerokosc barkow)+ sciaganie drazka [...]